地球の重力場において、その人全体がひとまとまりとして、最適に機能する状態を持続できるよう、身体構造を自然な配列へと変化させ統合するホリスティック(全体的)なシステムです。

からだの中の結合組織と呼ばれる部分、主に筋膜にゆっくりと手や肘で働きかけることによって、無理なく自然に、身体全体のバランスを整えます。

筋膜とは？

筋膜はその名の通り筋肉を包む膜ですが、それだけではなく骨、内臓、血管、神経など、体内のあらゆる器官を包 みその形を保持しています。筋膜は頭の先からつま先まで、そして身体の浅部から深部まで立体的に、全身に、途切れることなく網の目状に繋がっていて、筋膜 が私達の身体構造を形作っているとも言われています。

無意識な行動パターン、怪我、長時間のデスクワークなどの偏った身体の使い方によって、筋膜が硬く縮んでしまったり、筋膜同士で癒着を起こしたりすると、身体構造のバランスがくずれ、それが身体の歪みとなって現れます。

ロルフィングでは手や肘で、この筋膜組織に働きかけ本来の弾力のあるみずみずしい状態に戻します。硬さや縮み、癒着などによる制限から解放されると身体の各器官は本来のあるべき位置に配置され、身体全体が適切に効率よく機能しはじめます。

重力と調和する？

アイダ・ロルフ博士は人々は重力との闘いにさらされ続けていると言っています。

身体バランスがくずれると、身体は重力にひっぱられ、そしてそれに抵抗するかのような形になり、過度の緊張が生じます。

ある人は前に突き出た頭を支えるために首を緊張させ、ある人は上半身が倒れないように腰や背中を緊張させ、またある人は自分の重さそのままをまかせることなく肩で身体を引き上げたりしています。

ロルフィングでは地球の重力場の中で、身体を抵抗させることなく動けるよう、動きの質自体を変化させます。呼吸や歩く、立つ、座るなどの基本動作を通して楽でなめらかな動きをインプットしていきます。

重力と調和した身体では、余分な力を使わない効率の良い動きが生まれ、疲れにくい身体になります。

ロルフィング１０回の内容

ロルフィングのセッションは10回で構成されており、それぞれ1回ごとにゴールがあります。おおまかにいうと１～３回までがからだの表層部分、４～７回までがからだの深層部分に働きかけ、８～10回で変化したからだを統合していきます。

セッション１：
呼吸を制限している身体の表層の緊張をゆるめ、呼吸の容量を深めます。

セッション２：
脚、主に膝下の制限を取り除き、からだの土台である足の機能を高めます。

セッション３：
身体の側面のラインを明確にし、身体の前後に幅を持たせます。

セッション４：
足のサポートを内側のラインを通って骨盤まで繋げ、骨盤底のトーンを整えます。

セッション５：
腹部のバランスを整えます。

セッション６：
背中（背骨と仙骨）を自由にし、しなやかにします。

セッション７：
首と頭を胴体の状態に合わせてバランスを整えます。

セッション８：
上半身か下半身どちらかを中心に働きかけ統合を促します。

セッション９：
残りの半身に働きかけ統合を促します。

セッション１０：
各関節、骨盤を水平にし、全身のバランスを整え統合します。